Планка с касанием плеч
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Мышцы кора
- Также работают:
- Дельты
Техника
В планке на ладонях поочерёдно касайся противоположного плеча рукой, таз неподвижен. Расставь стопы шире, если корпус раскачивается.
Частые ошибки
Таз раскачивается из стороны в сторону при касании.
Вариант полегче: Планка
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.