Elevação pélvica com barra
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Glúteos
- Também trabalha:
- Posteriores de coxa
Técnica
Escápulas apoiadas no banco, barra acolchoada sobre o quadril. Eleve o quadril até formar uma linha reta, queixo recolhido.
Erros comuns
Hiperestender a lombar no topo.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
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