Hip thrust con barra
- Patrón de movimiento:
- Bisagra de cadera
- Material:
- Barra
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Glúteos
- También trabaja:
- Isquiotibiales
Técnica
Escápulas apoyadas en un banco, barra acolchada sobre la cadera. Eleva la cadera hasta formar una línea recta, con la barbilla recogida.
Errores comunes
Hiperextender la zona lumbar arriba.
Opción más fácil: Puente de glúteos
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