Ягодичный мост со штангой
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Ягодицы
- Также работают:
- Задняя поверхность бедра
Техника
Лопатки на скамье, штанга на тазу (с мягкой прокладкой). Подними таз до прямой линии, подбородок к груди.
Частые ошибки
Перепрогиб поясницы наверху.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.