Hip Thrusts mit Langhantel
- Bewegungsmuster:
- Hüftbeuge (Hip Hinge)
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Gesäßmuskeln
- Trainiert außerdem:
- Beinbeuger
Technik
Schulterblätter auf der Bank, gepolsterte Stange über der Hüfte. Drücke die Hüfte hoch bis zur geraden Linie, das Kinn bleibt zur Brust gezogen.
Häufige Fehler
Überstrecken des unteren Rückens am höchsten Punkt.
Leichtere Variante: Glute Bridge
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