Burpees
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Corps entier
Technique
Accroupis-toi, jette les pieds en arrière en position de pompe, pompe optionnelle, ramène les pieds et saute vers le haut. Garde le rythme sans casser la technique.
Erreurs fréquentes
Bas du dos qui s’affaisse quand les pieds partent en arrière.
Option plus facile: Squat au poids du corps
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