Бёрпи
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Всё тело
Техника
Присед, упор лёжа, отжимание (опционально), прыжок в присед и выпрыгивание вверх. Держи темп, но не ломай технику.
Частые ошибки
Провал поясницы при прыжке в упор.
Вариант полегче: Приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.