Squat sauté
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Mollets
Technique
Descends en squat jusqu’à la parallèle, puis saute de façon explosive vers le haut. Atterris en douceur sur la pointe des pieds en déroulant vers tout le pied, et enchaîne directement la répétition suivante.
Erreurs fréquentes
Atterrir jambes tendues, genoux verrouillés.
Option plus facile: Squat au poids du corps
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