Tractions en supination
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Biceps
- Travaille aussi:
- Grand dorsal
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Prise à la largeur des épaules, paumes vers toi. Tire la poitrine vers la barre, coudes vers le buste, sans balancement.
Erreurs fréquentes
Couper la moitié haute du mouvement.
Option plus facile: Tractions négatives
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