Подтягивания обратным хватом
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Бицепсы
- Также работают:
- Широчайшие
Смотреть видео техники ↗Техника
Хват на ширине плеч ладонями к себе. Тяни грудь к перекладине, локти к корпусу, без раскачки.
Частые ошибки
Половинная амплитуда наверху.
Вариант полегче: Негативные подтягивания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.