Tractions négatives
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Biceps
Technique
Saute ou monte sur un support pour amener le menton au-dessus de la barre, puis descends le plus lentement possible (3–5 secondes).
Erreurs fréquentes
Se laisser tomber au lieu de contrôler la descente.
Option plus facile: Suspension à la barre
Option plus difficile: Tractions en pronation, Tractions en supination, Tractions assistées avec élastique
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