Suspension à la barre
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Barre de traction
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Avant-bras
- Travaille aussi:
- Grand dorsal
Technique
Suspends-toi bras tendus, prise un peu plus large que les épaules. Épaules légèrement abaissées, loin des oreilles, respire et tiens le plus longtemps possible.
Erreurs fréquentes
Épaules complètement relâchées, remontées contre les oreilles.
Option plus difficile: Tractions négatives, L-sit en suspension
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