Kosaken-Kniebeugen
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Adduktoren
- Trainiert außerdem:
- Quadrizeps, Gesäßmuskeln
Technik
Weiter Stand, verlager das Gewicht auf ein gebeugtes Knie und senk die Hüfte ab, während das andere Bein gestreckt bleibt und die Zehen nach oben zeigen. Die Ferse des Standbeins bleibt am Boden — drück dich zurück zur Mitte.
Häufige Fehler
Ferse des gebeugten Beins hebt ab und rollt auf die Zehen.
Leichtere Variante: Kniebeugen
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