Copenhagen Plank
pro SeiteHalteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Adduktoren
- Trainiert außerdem:
- Schräge Bauchmuskeln, Schultern
Technik
Side-Plank-Position, der obere Fuß liegt auf einer Bank, das untere Bein ist frei. Zieh das untere Knie Richtung Bank hoch und halte dabei eine gerade Linie.
Häufige Fehler
Hüfte sackt durch oder dreht sich aus der Linie.
Leichtere Variante: Dead Bug
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