Seitliche Ausfallschritte
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Adduktoren
- Trainiert außerdem:
- Hüftabduktoren, Quadrizeps, Beinbeuger
Technik
Mach einen großen Schritt zur Seite und setz dich in diese Hüfte, das andere Bein bleibt gestreckt, beide Füße bleiben flach am Boden. Drück dich über das gebeugte Bein zurück zur Mitte.
Häufige Fehler
Ferse des gestreckten Beins hebt vom Boden ab.
Leichtere Variante: Kniebeugen
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