Agachamento cossaco
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Adutores
- Também trabalha:
- Quadríceps, Glúteos
Técnica
Base larga, desloque o peso para um dos lados flexionando esse joelho e descendo o quadril, enquanto a outra perna fica esticada com a ponta do pé para cima. Mantenha o calcanhar de apoio no chão e empurre de volta ao centro.
Erros comuns
Calcanhar da perna flexionada levantando e apoiando só na ponta do pé.
Opção mais fácil: Agachamento com peso corporal
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