Sentadilla cosaca
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Aductores
- También trabaja:
- Cuádriceps, Glúteos
Técnica
Postura amplia; traslada el peso hacia una rodilla flexionada y baja la cadera mientras la otra pierna se mantiene recta con la punta hacia arriba. Mantén apoyado el talón de la pierna de apoyo y vuelve empujando hacia el centro.
Errores comunes
El talón de la pierna flexionada se levanta y rueda hacia la punta.
Opción más fácil: Sentadilla con peso corporal
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