Казацкие приседания
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Приводящие мышцы бедра
- Также работают:
- Квадрицепсы, Ягодицы
Техника
Широкая стойка, перенеси вес на одну согнутую ногу, опускай таз вниз, вторая нога прямая, носок вверх. Пятка опорной ноги на полу, оттолкнись обратно в центр.
Частые ошибки
Пятка согнутой ноги отрывается, вес уходит на носок.
Вариант полегче: Приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.