Squat cosaque
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Adducteurs
- Travaille aussi:
- Quadriceps, Fessiers
Technique
Pieds très écartés, transfère le poids sur une jambe fléchie et descends les hanches pendant que l’autre jambe reste tendue, orteils relevés. Garde le talon d’appui au sol, puis repousse pour revenir au centre.
Erreurs fréquentes
Talon de la jambe fléchie qui décolle et roule vers les orteils.
Option plus facile: Squat au poids du corps
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