Zancada lateral
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Aductores
- También trabaja:
- Abductores de cadera, Cuádriceps, Isquiotibiales
Técnica
Da un paso amplio hacia un lado y siéntate sobre esa cadera, manteniendo la otra pierna recta con ambos pies apoyados por completo. Empuja con la pierna flexionada para volver al centro.
Errores comunes
El talón de la pierna recta se despega del suelo.
Opción más fácil: Sentadilla con peso corporal
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