Zancada lateral con mancuernas
por lado
- Patrón de movimiento:
- Zancada
- Material:
- Mancuernas
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Aductores
- También trabaja:
- Glúteos, Cuádriceps
Técnica
Mancuernas al pecho o a los costados. Da un paso amplio hacia un lado, flexionando esa rodilla y llevando la cadera atrás mientras la otra pierna se mantiene recta con el pie apoyado por completo.
Errores comunes
El talón de la pierna recta se despega del suelo.
Opción más fácil: Subida al banco (step-up)
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