Plancha de Copenhague
por ladoisometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Aductores
- También trabaja:
- Oblicuos, Deltoides
Técnica
Posición de plancha lateral con el pie de arriba apoyado en un banco y la pierna de abajo libre. Sube la rodilla de abajo hacia el banco, manteniendo una línea recta.
Errores comunes
La cadera se hunde o rota fuera de línea.
Opción más fácil: Bicho muerto
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