Sentadilla a la silla
- Patrón de movimiento:
- Sentadilla
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Ponte de pie frente a una silla, siéntate hacia atrás hasta rozar apenas el asiento y levántate de inmediato. Controla la bajada — no te dejes caer.
Errores comunes
Desplomarse sobre la silla en lugar de controlar la bajada.
Opción más difícil: Sentadilla isométrica en la pared, Sentadilla pistol, Sentadilla shrimp (camarón), Sentadilla asistida en espaldera, Sentadilla pistol asistida en espaldera
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