Sentadilla isométrica en la pared
isometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Sentadilla
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Cuádriceps
Técnica
Espalda pegada a la pared, muslos paralelos al suelo, rodillas a 90°. Mantén la posición y respira de forma constante.
Errores comunes
Cadera por encima de la paralela — demasiado fácil, poco efecto.
Opción más fácil: Sentadilla a la silla
Ejercicios relacionados
Consigue un plan con este ejercicio
Gratis, sin tarjeta.