Fente latérale
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Adducteurs
- Travaille aussi:
- Abducteurs de hanche, Quadriceps, Ischio-jambiers
Technique
Fais un grand pas sur le côté et assieds-toi dans cette hanche, en gardant l’autre jambe tendue avec les deux pieds à plat. Repousse avec la jambe fléchie pour revenir au centre.
Erreurs fréquentes
Talon de la jambe tendue qui décolle du sol.
Option plus facile: Squat au poids du corps
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