Cadeirinha na parede
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Agachamento
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Quadríceps
Técnica
Costas totalmente apoiadas na parede, coxas paralelas ao chão, joelhos a 90°. Mantenha a posição e respire de forma constante.
Erros comuns
Quadril acima da linha paralela — fácil demais, quase sem efeito.
Opção mais fácil: Agachamento na cadeira
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