Afundo lateral
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Adutores
- Também trabalha:
- Abdutores do quadril, Quadríceps, Posteriores de coxa
Técnica
Dê um passo largo para um dos lados e sente o quadril nessa direção, mantendo a outra perna esticada com os dois pés apoiados no chão. Empurre pela perna flexionada para voltar ao centro.
Erros comuns
Calcanhar da perna esticada levantando do chão.
Opção mais fácil: Agachamento com peso corporal
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