Боковые выпады
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Приводящие мышцы бедра
- Также работают:
- Отводящие мышцы бедра, Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра
Техника
Шагни широко в сторону и сядь тазом к согнутой ноге, вторая нога прямая, обе стопы на полу. Оттолкнись согнутой ногой, возвращаясь в центр.
Частые ошибки
Пятка прямой ноги отрывается от пола.
Вариант полегче: Приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.