Боковые выпады с гантелями
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Приводящие мышцы бедра
- Также работают:
- Ягодицы, Квадрицепсы
Техника
Гантели у груди или по бокам. Шагни широко в сторону, сгибая одну ногу и отводя таз назад, вторая нога остаётся прямой, стопа полностью на полу.
Частые ошибки
Пятка прямой ноги отрывается от пола.
Вариант полегче: Зашагивания на возвышение
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.