Squat bulgare avec haltères
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Ischio-jambiers, Adducteurs
Technique
Haltères en mains, pied arrière posé sur un banc. Descends bien à la verticale, tibia avant proche de la verticale ; rester droit sollicite davantage les quadriceps, se pencher en avant sollicite davantage les fessiers.
Erreurs fréquentes
Appui trop rapproché — le genou avant dépasse largement les orteils.
Option plus facile: Fente arrière
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.