Squat bulgare
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Pied arrière posé sur un support (canapé, chaise). Descends bien à la verticale jusqu’à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol, le poids sur la jambe avant.
Erreurs fréquentes
Appui trop rapproché — le genou file vers l’avant.
Option plus facile: Fente arrière
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