Fente arrière
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Fais un pas en arrière, le genou arrière descend presque au sol, le genou avant reste au-dessus du pied. Remonte en poussant sur le talon de la jambe avant.
Erreurs fréquentes
Genou avant qui dépasse largement les orteils ; buste qui s’effondre vers l’avant.
Option plus facile: Pont fessier
Option plus difficile: Squat bulgare, Fente avant, Fentes marchées, Fente « révérence », Fentes avec haltères, Squat bulgare avec haltères, Fentes marchées avec haltères, Fente avec élastique, Fente arrière avec barre, Split squat à la Smith machine, Fente arrière en front-rack (kettlebell)
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