Step-up
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers
Technique
Pose le pied entier sur un support stable (marche, banc). Monte par la force de la jambe avant, sans pousser avec la jambe arrière.
Erreurs fréquentes
Poussée avec la jambe arrière — la jambe avant ne travaille pas.
Option plus difficile: Step-up avec haltères, Fente latérale avec haltères
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