Desenvolvimento com halteres
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps
Técnica
Em pé ou sentado, halteres na altura dos ombros. Empurre na vertical até estender os braços, sem arquear a lombar.
Erros comuns
Arquear a lombar e empurrar em arco, contornando a cabeça.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
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