Flexão pike
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios, Core
Técnica
Mãos e pés no chão, quadril bem alto formando um V invertido. Desça o topo da cabeça em direção ao chão entre as mãos e empurre de volta para cima.
Erros comuns
Deixar a cabeça avançar para além das mãos.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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