Flexão pike com pés elevados
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios, Core
Técnica
Mesma posição de pique, mas com os pés apoiados numa caixa ou banco, deixando o tronco mais próximo da vertical. Flexione os cotovelos a cerca de 45° e desça a cabeça em direção às mãos.
Erros comuns
Cotovelos abrindo muito para os lados em vez de ficarem a uns 45°.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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