Flexão pike inclinada
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios, Core
Técnica
Mãos apoiadas numa superfície elevada e estável (banco, step), quadril bem elevado em pique, pés no chão. Flexione os cotovelos levando a cabeça em direção às mãos e empurre de volta ao início.
Erros comuns
Transformar num simples supino inclinado em vez de manter o quadril em pique.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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