Жим гантелей над головой
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы
Техника
Стоя или сидя, гантели у плеч. Жми вертикально вверх до выпрямления, не прогибаясь в пояснице.
Частые ошибки
Прогиб поясницы и жим «вокруг головы».
Вариант полегче: Жим гантелей на наклонной
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.