Supino inclinado com halteres
- Padrão de movimento:
- Empurrar horizontal
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Peitoral
- Também trabalha:
- Deltoides, Tríceps
Técnica
Banco a 30–45°. Empurre os halteres acima da parte superior do peito e desça até um leve alongamento, cotovelos a 45–60°.
Erros comuns
Banco inclinado demais — vira desenvolvimento de ombros.
Opção mais fácil: Supino no chão com halteres
Opção mais difícil: Desenvolvimento com halteres, Desenvolvimento Arnold, Desenvolvimento militar com barra, Desenvolvimento militar sentado com barra, Desenvolvimento landmine, Desenvolvimento de kettlebell com uma mão, Push press com kettlebell, Desenvolvimento de kettlebell invertido (bottoms-up)
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