Flexão em parada de mãos livre
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios, Core
Técnica
Suba até uma parada de mãos livre, longe da parede, encontre o equilíbrio e flexione os cotovelos para descer e empurrar de volta, sem tocar em nenhum apoio.
Erros comuns
Tentar este exercício antes de ter um equilíbrio confiável na parada de mãos livre.
Opção mais fácil: Flexão na parede
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.