Parada de mãos na parede (estática)
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Core, Trapézios
Técnica
Suba com um impulso até a parada de mãos de frente para a parede, barriga próxima dela, pulsos-ombros-quadril alinhados. Contraia o abdómen e segure, com as costelas para baixo.
Erros comuns
Arquear demais a lombar em direção à parede.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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