Flexão em parada de mãos na parede
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Trapézios, Core
Técnica
A partir da parada de mãos na parede, flexione os cotovelos para descer a cabeça até uma profundidade controlada e empurre de volta até a extensão completa dos braços.
Erros comuns
Esticar o pescoço para tocar o chão em vez de controlar a descida.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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