Отжимания в стойке на руках без опоры
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции, Мышцы кора
Техника
Выйди в свободную стойку на руках без опоры, поймай баланс, затем сгибай локти для спуска и выжимайся обратно, не касаясь стены.
Частые ошибки
Попытка выполнить без надёжного баланса в свободной стойке.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.