Стойка на руках у стены (статика)
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Мышцы кора, Трапеции
Техника
Выйди в стойку на руках лицом к стене, живот близко к стене, кисти-плечи-таз на одной линии. Напряги корпус, рёбра вниз, удерживай позицию.
Частые ошибки
Чрезмерный прогиб в пояснице к стене.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.