Отжимания в стойке на руках у стены
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции, Мышцы кора
Техника
Из стойки на руках у стены сгибай локти, опускаясь головой вниз на контролируемую глубину, затем выжимайся до полного выпрямления рук.
Частые ошибки
Запрокидывание шеи ради касания пола вместо контроля спуска.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.