Отжимания «щукой» с опорой на возвышение
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции, Мышцы кора
Техника
Руки на устойчивом возвышении (скамья, ступенька), таз высоко — тело углом, стопы на полу. Сгибай локти, опуская голову к рукам, затем выжмись обратно в исходное положение.
Частые ошибки
Превращение в обычный наклонный жим грудью вместо позиции «щука».
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.