Отжимания «щукой» с ногами на возвышении
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Трапеции, Мышцы кора
Техника
Та же позиция «щука», но стопы на возвышении — корпус ближе к вертикали. Сгибай локти под ~45° и опускай голову к рукам.
Частые ошибки
Локти уходят широко в стороны вместо ~45°.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.