Goblet squat
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers
Technique
Tiens un haltère à la verticale contre la poitrine, à deux mains. Descends en squat jusqu’à la parallèle ou plus bas, coudes à l’intérieur des genoux, dos neutre.
Erreurs fréquentes
Haltère qui s’éloigne de la poitrine, dos qui s’arrondit.
Option plus difficile: Thrusters avec haltères, Squat à la barre, Front squat à deux kettlebells
Exercices similaires
Obtiens un plan avec cet exercice
Gratuit, sans carte bancaire.