Hack Squats (Maschine)
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Maschine
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger
Technik
Rücken fest an das Polster gedrückt, Füße schulterbreit auf der Plattform. Senk dich kontrolliert ab und drück dich über die ganze Fußsohle wieder hoch.
Häufige Fehler
Knie schieben zu stark nach vorn.
Leichtere Variante: Beinpresse
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