Beinpresse
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Maschine
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
Technik
Füße schulterbreit auf die Plattform. Senk das Gewicht bis 90° im Knie — der untere Rücken bleibt am Polster — und drücke über die Fersen.
Häufige Fehler
Zu tief — das Becken rollt vom Polster ab.
Leichtere Variante: Glute Bridge
Schwerere Variante: Kniebeugen an der Multipresse, Hack Squats (Maschine)
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